بدائل المكملات الطبيعيه

بياض البيض : من أسرع أنواع البروتين أمتصاصاَ - خالي من الدهون - سهل الهضم .
التونة : بروتين صافي مزود ب Omega 3

Casein Protein :-
لا يوجد كاسين بروتين أفضل من الجبن القريش بطيء الأمتصاص - غني بالكالسيوم - يحتوي على الزنك محفز التيستيرون .

Pre-Workout :-
كوب من القهوة قليلة السكر + صابع موز

Carbohydrate :-
الشوفان يباع في كل السوبر ماركت نصف كيلو لا يتجاوز 15 جنيها + غني بالفيتامينات و البروتين أيضا و فطور ممتاز و يمكن تناوله بين الوجبات الرئيسية .

Nitric Oxide :-
البطيخ من أهم مصادر الأرجانين الذي يساعد على ضخ الدم . Pump

فيتامين الأعصاب B6 , B12 :-
يمكن الحصول علية من الصيدلية في صورة حقن تحت اسم :
بيكوزين - ديبوفيت - بتلوفكس .
أو حبوب مثل دلتافيت
و كلها أمنه و ليس لها أعراض و لا أضرار . و تغذي الأعصاب و تساعد على تحمل أوزان اكثر ثقلاََ . كما ان الجرعات الزائدة لا تسبب تسمم.

Testosterone Booster :-
من أقوى محفزات هرمون التيستوستيرون :
الجرير صباحا - الأسماك بأنواعها ( ياسلام لو شوربة فسفور ) - الحلبة .
أيضا النوم مبكرا و تمرين السكوات يزيد من هرمون التيستوستيرون .

Fat-burners :-
افضل حوارق الدهون للشركات العالمية تعتمد في حرق الدهون على :
الشاي الأخضر المتوافر حاليا بأرخص الأسعار في السوبرماركت . لكن لا يشرب على معدة فاضية . ولا بعد الأكل مباشرة .
أيضا الليمون بدون سكر على مياة دافئة يساعد على حرق الدهون .

Omega 3 : -
التونة و المأكولات البحرية عامة .

للأشخاص الـ Hard Gainer : أو من يأكل جيدا ولا يحقق زيادة وزن
-يوميا لمد أسبوع : 2 فص ثوم على الريق قبل الأفطار .. و الأهتمام بأكل البصل . و أيضا ضروري المحافظة على رائحة الفم بعد هذا.
-بعد الأكل كوب من الليمون المخفف بالماء بدون سكر ليساعد على الهضم .
- لا تحاول الذهاب الي النوم و عندك رغبة في قضاء حاجاتك .
- الأكل بتأني و لا تحاول ان تشاهد ما يوترك أثناء تناول الطعام .

Multi Vitamins , Minerals :-
الخميرة التي يمكن الحصول عليها بسهولة من البقال أو الصيدلية بأسم حبوب الخميرة . لا يتجاوز سعر العلبة 7 جنيهات .
غنية بالأملاح المعدنية و الفيتامينات و أيضا البروتين.

منظفات الكلية :-
مغللي البقدونس يمكن ان يشرب باردا . ينظف الكلى و يغسلها .

Diuretics , Water Loss :-
الموز من أفضل مصادر البوتاسيوم الذي يساع على التخلص من مياة الجسم الزائدة . و ايضا شرب الماء كثيرا يساعد على تخفيف ملوحة الجسم داخليا مما يقلل من أحتباس السوائل بالجسم.